Um unseren Körper & Kreislauf nach den Wintermonaten wieder in Schwung zu bringen und der Frühjahrsmüdigkeit vorzubeugen, empfehlen sich Aufenthalte und Bewegung an der frischen Luft. Egal ob bei der Gartenarbeit, beim Spazieren, Joggen oder Radfahren, in der Natur werden die Lebensgeister geweckt & neue Energie für Körper und Geist aufgeladen. Mindestens 30 Min. Bewegung täglich werden empfohlen. Das Wichtigste ist, dass es Spaß macht. Wer gerne etwas Neues probieren möchte, findet bei diesen Sportarten vielleicht seinen neuen Favoriten.
Klettern
Diese Sportart für Jung und Alt eignet sich besonders als Ganzkörpertraining. Zahlreiche Klettersteige und Hochseilgärten laden zum Sporteln im Freien ein. Selbst bei schlechtem Wetter muss nicht auf den neuen Lieblingssport verzichtet werden. In Kletterhallen lässt es sich ebenfalls hervorragend trainieren. Kletter-Anfänger sollten ihre ersten Tritte mit einem Kletterlehrer machen und sich langsam bei den Schwierigkeitsgraden steigern. Selbstüberschätzung hat schon das ein oder anderen Mal zur totalen Erschöpfung und Verletzungen geführt.
Inlineskaten
Ein weiterer Sport für die ganze Familie ist das Inlineskaten oder Rollschuhfahren. Neben der Schulung des Gleichgewichts-Sinns und einem beachtlichen Kalorienverbrauch kommt der Spaß hier definitiv nicht zu kurz. Auf Wegen geht’s dahin und raus in die Natur. Nicht auf die Schutzausrüstung vergessen.
Garten-Fitness
Der Garten hat Fitness technisch einiges mehr zu bieten als nur Gartenarbeit. Mit einem Garten Trampolin ist der Spaß garantiert – nicht nur für Kinder. Trampolin springen ist gelenkschonend und es werden sogar noch mehr Muskeln beansprucht als beim Joggen. Yoga, Pilates und Co. können ebenfalls hervorragend im Garten praktiziert werden. Und in der abschließenden Entspannungsphase kann man die Natur um sich herum besonders intensiv wahrnehmen.
Krafttraining im Freien
Die Natur ist ein riesiges Sportstudio, egal ob Liegestütze an der Parkbank, Klimmzüge am Klettergerüst, Ausfallschritte oder Planks, mit ein bisschen Kreativität lassen sich einfache Gegenstände in tolle Fitnessgeräte umwandeln.
Tipp: Der Auenland Sidan-Spielplatz bietet neben Spiel und Spaß für Kinder einen bestens ausgestatteten Outdoor Fitness Bereich zur kostenlosen Benutzung.
Stand up Paddling
Wahrscheinlich DIE Sommer-Trendsport der letzten Jahre: das Stand up Paddling kurz SUP. Während man auf einem Board auf dem See oder Meer steht, wird durch gleichmäßige Ruderbewegungen mit dem Paddel, der ganze Körper trainiert und die Ausdauer gefördert. Stand up Paddles sind in der Anschaffung recht teuer, doch viele Freizeitzentren an Seen bieten schon einen SUP Verleih an, so dass dem Spaß auf dem Wasser nichts mehr im Weg steht.
Die Abkühlung im kühlen Nass nach der Anstrengung gibt es dafür ganz umsonst.
Egal welche Sportart es letztendlich sein soll, unbedingt langsam angehen lassen und die eigenen Fähigkeiten nicht überschätzen. Aufwärmen
und stretchen nicht vergessen.
Sonst ist die warme Jahreszeit
sportlich gesehen, schon vorbei
bevor sie überhaupt begonnen hat.